MEDIDAS PREVENTIVAS: TELETRABAJO.

1. TELETRABAJO:

·    Para la puesta en marcha del  teletrabajo es recomendable una adecuada planificación y diseño de su implantación.

·    El teletrabajador deberá reunir las siguientes características:

- Autodisciplinado.

-  Independiente.

-  Dinámico.

- Capacidad de  trabajar sin supervisión y presión de los superiores.

-  Buena organización.

-  Gestión de tiempo.

-  Capacidad para resolver problemas y contratiempos.

·    Es recomendable que el trabajador combine satisfactoriamente el trabajo y la vida socio-familiar separando claramente el lugar de trabajo, estableciendo normas comunes en relación a la concentración no interrumpida del trabajo.

·    Los sistemas de apoyo que se ofrece a los trabajadores deberán estar perfectamente definido, estableciendo canales y métodos de comunicación muy formalizados.

·    Se evitará el riesgo de una sobreexplotación si las horas de trabajo y la disponibilidad horaria están claramente delimitadas.

·    El teletrabajador deberá estar informado específicamente sobre salud y seguridad, orientado y formado sobre como proceder en cuestiones relevantes.

·    Será conveniente que el  teletrabajador este formado en los aspectos ergonómicos del puesto de trabajo.

·    Para evitar los riesgos de reducción de la interacción social:

- Será de vital importancia que se establezca la obligatoriedad de trabajar varios días en el centro de trabajo.

-   Se llevarán a cabo reuniones con cierta periodicidad.

-  El uso de tecnologías telemáticas para el establecimiento   formal y regular de contactos (correo electrónico).

2. PUESTO DE TRABAJO:

·    Tanto los accesos como los pasos del lugar de trabajo se mantendrán despejados y limpios.

·    Respete y deje libre los caminos de circulación.

·    La ventilación del lugar de trabajo deberán ser adecuadas.

·    Es conveniente que disponga de luz natural, en caso de no ser suficiente complemente con luz artificial.

·    Evite la existencia de obstáculos entre el foco de luz y los puntos de trabajo.

·    Si usa luces de mesa, prevea que no originen sombras, y que el haz principal no incida directamente sobre el punto de trabajo.

·    Evite los deslumbramientos.

 

3. ORGANIZACIÓN Y METODOS DE TRABAJO:

·    El teletrabajador deberá estar motivado e informado del trabajo a realizar.

·    Elija su turno de trabajo en función de sus necesidades.

·    No supere la jornada habitual.

·    Planificar convenientemente el trabajo.

·    Delimite sus tareas de manera que queden perfectamente coordinadas.

·    Reparta adecuadamente la actividad.

·    Vigile que los turnos de tarde o noche nunca sean más largos que los de mañana, preferiblemente serán más cortos.

·    Evite las prisas y ritmos acelerados de trabajo.

·    Su empresa  deberá desarrollar un plan de educación sanitaria, informándole de los principios  de una alimentación sana.

·    Tenga en cuenta que el tiempo para la comida sea suficiente, así como las pausas de su recuperación.

·    Para teletrabajar, es recomendable que desarrolle una estrategia de adaptación.

·    Tenga en cuenta las recomendaciones dadas para evitar las alteraciones del sueño.

·    El teletrabajador deberá ser informado sobre los resultados de su trabajo.

 

4. ERGONOMIA DEL PUESTO DE TRABAJO:

·    Si la mesa es regulable en altura, es conveniente que el ángulo formado por el antebrazo y el brazo sea de 90º, si no es regulable es recomendable una distancia desde la superficie de trabajo hasta el suelo de 70 a 75 cm.

·    Tenga en cuenta que la profundidad para las piernas deberá ser suficiente.

·    No se incline lateralmente en la silla para alcanzar objetos.

·    No se siente en el borde delantero de la silla.

·    No realice imprudencias con la silla de trabajo.

·    El estado de conservación de la silla deberá ser bueno, verificándose el correcto anclaje de altura e inclinación.

·    No balancearse sobre sillas de cuatro patas.

·    Opte por sillas de cinco brazos en lugar de cuatro, así se asegurara la estabilidad.

·    Regule la silla en relación a la mesa, apoyando los pies sobre el suelo.

·    El borde anterior de la silla debe ser redondo para favorecer la circulación sanguínea.

·    La mesa deberá ser de tonalidades suaves y con superficies mates y rugosas.

·    Tenga en cuenta las recomendaciones dadas para las pantallas de visualización de datos.

 

5. CARGA FISICA Y MENTAL:

·    Adopte posturas adecuadas.

·    Realice los descansos recomendados para evitar una carga tanto mental como física excesiva.

·    Practique estiramientos.

·    Enfatice lo positivo.

·    No supere la jornada  habitual.

·    Intente mejorar los métodos y los medios de trabajo para disminuir la carga física.

·    Cambie las tareas y administre el tiempo, de manera que rompa con la monotonía, la poca creatividad y la saturación mental.

·    La superficie de trabajo deberá estar adecuada a la altura del trabajador.